代孕妈咪补钙的一日三餐

2017/12/23 18:22:32      作者:长春助孕网

女性最容易缺钙的时候生下了代孕乖乖,更注重在日常饮食中,钙是非常好的。河南王惠琴的中国传统医学第一附属门诊营养膳食总监推荐的钙的饮食三餐,你不妨试试在家里。 1。早餐:谷类牛奶汤原料:免费熟燕麦片50克,牛奶200毫升做法:在有盖的杯子谷物,成水,盖的量,煮5分钟。当饮料200ml的热牛奶。当气泡谷物,也可加入一汤匙黑芝麻炸破。 某某网点评:与牛奶麦片的含钙量最高的主食,黑芝麻同饮,可以起到很好的钙质作用。丰富的早餐吃,还吃芝麻酱,卤鸡蛋,全麦面包的钙含量高,具有不断变化。 2。午餐:桂花肉,虾汤肉原料粉:丝瘦肉100克,蛋,干燥黑木耳,百合30克方法:首先单独炒鸡蛋,切碎,然后。先用酱油,味精腌一下之前炒猪肉,用少许炒红薯淀粉糊混合。然后油烧热,放葱花,姜末,煸炒泡木耳,黄花菜。最后加盐,鸡精炒鸡蛋,猪肉,翻炒几下出锅。你可以放一点水莉莉·弗里德,以免炒出的菜太干。 虾汤原料:干虾皮,海带,冬瓜,番茄等适量做法:在锅中加两碗水,开防火门。虾和紫菜放入锅内,冬瓜,黄瓜,西红柿或菠菜,如果他们有任何食物,根据自己的喜好,随意放一个或两个。如果你吃的午餐蛋白质较少,可以捏死一只鸡蛋,扔进锅里。 点评:虾皮,海带含有丰富的钙,经常食用,对预防缺钙很有帮助。但做这些菜,小心尽量少放油,比如需要做木樨肉煎三次,可以切丝时油锅,锅其余少许油烧热,爆香蘑菇等。。 3。晚餐:皮蛋嫩豆腐原料:豆腐250克内酯,无铅鸡蛋方法:内酯豆腐与一把刀,微波炉3分钟指定的块,祛火,切碎鸡蛋撒,淋上酱油酱油,香油。 点评:这道菜味道清香,含钙量高,和一个简单的方法。